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음향엔지니어링 휴가철 몸매 관리하려다 허리 ‘삐끗’했다면··· 통증 잡은 뒤 ‘이것’ 뒤따라야

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작성자 또또링2 조회8회 작성일 25-08-03 08:25

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음향엔지니어링 옷이 얇아지는 여름철엔 건강한 몸매를 만드는 것에 관심이 더 높아지기 마련이다. 하지만 갑자기 운동 강도를 높였다간 특히 허리(요추)에 부상을 입기 쉽다. 전문가들은 통증이 오래가고 다리까지 저리다면 허리디스크나 척추관협착증일 수 있어 주의가 필요하다고 조언한다.
허리를 다치면 척추와 그 주변을 지나가는 신경, 척추를 지지하는 근육과 힘줄 등에 크고 작은 손상이 생긴다. 허리를 ‘삐끗’해 발생하는 요추 염좌처럼 비교적 증상이 가볍다면 며칠 내 회복되기도 하지만, 통증이 오래가거나 다리까지 저리다면 간과해선 안 된다. 장기간 반복되는 허리 통증과 다리 저림은 허리디스크(요추 추간판탈출증)나 척추관협착증의 신호일 수 있기 때문이다.
통증이 심하지 않다면 우선 약물치료와 물리치료 정도로도 증상이 호전되는 경우가 많다. 이때 중요한 것은 허리 근육에 무리가 가지 않도록 안정을 취하되 부담이 가지 않는 적당한 활동을 병행하는 것이다. 김상준 반포스탠다정형외과 원장은 “갑자기 운동량을 늘리면 허리 근육이 아직 준비되지 않아 쉽게 손상이 생긴다”며 “검사 결과 허리디스크나 협착증 진단이 나왔다면 드물게 수술이 필요할 수도 있지만 대부분 비수술 치료로 증상을 완화할 수 있다”고 설명했다.
통증이 잘 가라앉지 않고 지속되지만 수술까지는 필요하지 않은 경우 비수술 치료로 신경성형술을 받으면 더 나은 통증 완화 효과가 나타날 수도 있다. 신경성형술은 1㎜ 내외의 얇은 특수 카테터를 꼬리뼈 쪽으로 삽입해 통증의 원인 부위를 찾아 약물을 주입하는 시술이다. 신경 주변을 식염수로 세척하고 염증을 가라앉히는 약물을 병변에 전달해 통증을 줄이는 원리다.
신경성형술이 통증 완화에는 효과를 보이지만 시술 후엔 잘못된 자세와 생활습관을 교정하고 꾸준히 허리 근력 운동을 병행해야 호전된 상태가 지속될 수 있다. 앉아 있는 시간이 많다면 의자와 컴퓨터 화면 높이를 적절히 조정하고 바른 자세를 유지하기 위해 애써야 한다. 또 가벼운 걷기나 허리 스트레칭에서 시작해 척추 주변 근육을 강화하는 운동도 지속해야 재발을 막을 수 있다.
김상준 원장은 “신경성형술을 받고 통증이 좋아졌다고 해서 척추 관리를 소홀히 해선 안 된다”며 “증상이 개선된 이후에도 꾸준히 주치의와 상의하면서 척추 주변 근육을 강화하는 재활운동과 허리에 부담을 덜 주는 생활습관 교정을 시행해야 한다”고 조언했다.
소나무를 주요 테마로 한 수목원인 ‘강릉솔향수목원’이 기존 면적의 2배 규모로 확장된다.
강원 강릉시는 솔향수목원을 확장하기 위해 강원도와 산림청과의 협의해 ‘수목원 조성 예정지 변경 지정 고시’ 절차를 마무리했다고 1일 밝혔다.
강릉시는 올해부터 오는 2030년까지 기존 78.6㏊인 솔향수목원을 138.86㏊ 규모 확장해 조성할 계획이다.
강릉시 구정면에 있는 솔향수목원은 2013년 개원한 이후 열대식물원과 유아숲체험원을 신설하고, 다양한 체험 프로그램 과 숲속 결혼식 등을 진행해 관광객들로부터 큰 호응을 얻고 있다.
지난해 방문객 수는 20만 명을 넘어섰다.
올해 1월부터 6월까지 누적 방문객 수도 지난해 같은 기간에 비해 1만2000가량 증가했다.
강릉시는 향후 수목원 이용의 편의성을 높이기 위해 주차장을 확충하고, 야간 경관 조명도 추가로 설치할 예정이다.
또 수목 유전자원의 증식·보전 기능을 강화할 방침이다.
강릉시 관계자는 “솔향수목원은 단순한 산림 휴식 공간을 넘어 시민과 관광객 모두가 자연과 교감할 수 있는 생태문화자원으로 성장하고 있다”며 “특색 있는 수목원으로 확장 조성해 도시의 브랜드 가치를 높여가겠다”고 말했다.
미국 뉴욕 맨해튼 도심에서 28일(현지시간) 한 남성이 총기를 난사하는 사건이 발생해 4명이 사망했다.
제시카 티쉬 뉴욕경찰청장은 이날 뉴욕 맨해튼 중심부인 파크애비뉴 345번지 고층 건물에서 발생한 총격 사건으로 5명이 총에 맞고 이 중 경찰관 포함 4명이 사망했다고 밝혔다. 부상자 1명도 위독한 상태로 전해졌다. 용의자는 현장에서 사망한 채 발견됐다고 경찰은 전했다.
총격이 벌어진 건물은 이스트 51번가 인근으로, 세계 최대 사모펀드 운용사인 블랙스톤 등 유명 금융사들과 미국 미국프로풋볼(NFL), 아일랜드 영사관이 입주해 있다. 뉴욕 현대미술관(MOMA), 록펠러 센터와 가깝고 센트럴파크까지도 몇 블록 되지 않는다. 뉴욕타임스(NYT)는 “뉴욕 중심부 업무지구에서 이같은 폭력 사태는 거의 발생한 적이 없어 특히 충격”이라고 했다.
AP 통신에 따르면 뉴욕 소방국은 이날 오후 6시30분쯤 총격 신고를 접수해 출동했다. 뉴욕 경찰, 연방수사국(FBI)도 사건 현장에 출동했다.
현지 TV 영상에는 손으로 머리를 가린 채 사무실 건물에서 대피하는 사람들 모습이 포착됐다. 총성은 수십 발 이어졌고, 거리는 비명소리와 급히 뛰어가는 인파로 혼란스러웠다고 현지 언론은 전했다.
사건 발생 당시 해당 건물 2층에 있던 제시카 첸은 총소리가 들린 뒤 회의실 내 다른 사람들과 함께 테이블을 밀어 문을 막고는 부모님에게 사랑한다고 문자를 보냈다고 AP에 말했다. 건물 31층에서 근무한 블랙스톤 직원은 NYT에 “큰 소리가 들렸지만 대수롭지 않게 여겼고, 곧 건물 내에 총격범이 있다는 이메일을 받았다”고 말했다.
범행 동기는 아직 밝혀지지 않았다. 용의자는 라스베이거스 출신 27세 남성 셰인 데본 타무라인 것으로 확인됐다. 경찰에 따르면 그는 건물 33층에서 다른 사람에게 총을 쏜 뒤 스스로 목숨을 끊었다. NYT는 법 집행관을 인용해 그가 선글라스를 쓰고 긴 총기를 소지한 채 건물 쪽으로 걸어가는 모습이 감시 카메라 영상에 포착됐다고 전했다. CNN은 용의자에게 정신질환 병력이 있다고 보도했다.
사건 발생 후 뉴욕 당국은 이스트 48번가에서 이스트 55번가까지 거리 출입을 통제했다. 애덤스 시장은 이날 자신의 소셜미디어에서 “시내 중심가에서 현재 총격 현행범 사건 수사가 진행 중”이라며 “부근에 있는 사람들은 외출하지 말고 신변 안전에 유의하라”고 경고했다.
뉴욕시 민주당 시장 후보 조란 맘다니는 “끔찍한 총격 사건을 접하고 가슴이 아팠다”며 희생자를 애도했다.
김건희 여사 관련 의혹들을 수사하는 민중기 특별검사팀이 30일 이준석 개혁신당 대표의 국회 의원실에 대한 추가 압수수색을 진행했다.
특검팀은 이날 오후 서울 여의도 국회 의원회관에 있는 이 대표의 의원실에 검사와 수사관들을 보내 2차 압수수색을 진행했다. 이 대표는 2022년 6월 재보궐 선거 공천개입 의혹과 관련해 업무방해 혐의 피의자 신분이다. 특검팀은 지난 28일에도 이 전 대표의 국회 의원실을 비롯해 서울 노원구 상계동 자택 등을 압수수색했다.
2022년 6월 재보선 때 국민의힘 당 대표였던 이 대표는 김영선 전 국민의힘 의원의 공천에 개입했다는 의혹을 받는다. 윤 전 대통령 부부는 2022년 3월 치러진 대선을 앞두고 정치브로커인 명태균씨로부터 대선 여론조사 결과를 받은 대가로 같은 해 6월 보궐선거에서 김 전 의원이 공천받도록 해줬다는 의혹을 받고 있는데, 이 대표도 여기에 관여했다는 것이다. 윤 전 대통령 부부도 피의자 신분으로 수사를 받고 있다.

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