동두천치과 라면. 우동 등 면을 먹을 때 식이섬유가 많은 채소와 같이 먹으면 혈당이 급격히 오르고 살이 찌는 것을 늦추는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 라면을 끊기가 참 어렵다. 오늘도 라면으로 식사를 때운다. 면을 다 먹고 나면 진한 국물이 너무 아깝다. 달걀 건더기도 남아 있다. 결국 밥을 말고 만다. 라면에 밥 말아서 먹는 것은 또 하나의 즐거움이다. 다 먹고 나면 든든한 만족감이 밀려온다. 하지만 건강에는 좋지 않다. 특히 노화가 시작된 중년은 더욱 그렇다. 라면과 건강에 대해 다시 알아보자.라면에 밥 말아 먹었더니…탄수화물 + 탄수화물, 과잉 섭취 위험요즘 혈당 조절에 관심이 높다. 당뇨병에 걸리면 평생 약 먹고 관리해야 한다. 혈당 얘기가 나오면 탄수화물부터 떠올린다. 밥, 빵, 면, 떡, 감자 등이다. 에너지를 공급하는 영양소이지만, 많이 먹으면 혈당이 치솟고 살도 찐다. 특히 식사 때 '탄수화물 + 탄수화물'의 결합은 더욱 안 좋다. 식사 후 후식으로 감자를 먹거나 라면에 밥을 말아 먹는 것이다. 이는 탄수화물 과잉 섭취가 될 수 있다. 질병관리청 자료에 따르면 탄수화물은 전체 식사량(총에너지섭취량)의 55~65%를 섭취하는 것이 적절하다.국물에 밥 말았더니 금세 넘어가네…몸에 흡수 빨리 되는 이유?라면 등 국물에 밥을 말아서 먹을 때 위장으로 금세 넘기는 사람이 있다. 물론 개인 차이가 있다. 이는 혈당 급상승의 원인이 될 수 있다. 탄수화물이 몸속에서 빨리 흡수되어 포도당으로 분리되어 핏속으로 넘어갈 수 있다. 근육이 부실하면 포도당이 갈 곳을 잃어 혈액 속으로 더 많이 들어간다. 이로 인해 혈당 스파이크가 생길 수 있다. 당뇨병 고위험군인 전 단계인 경우 더욱 안 좋다. 잘 씹어서 천천히 먹어야 그나마 혈당을 천천히 올릴 수 있다.중년의 경우…면 줄이고 채소 듬뿍 넣는 게 좋아당뇨병의 원인 가운데 유전, 노화가 상당 부분 차지한다. 가족력이 있는 데다 50세가 넘었다면 당뇨병 예방 및 관리에 힘써야 한다. 라면을 먹을 경우 면을 줄이고, 파 이외에 다른 채소를 듬뿍 넣는 게 좋다. 채소에는 식이섬유가 많아 라면의 단점을 보완할 수 있다. 식이섬유는 소화가 늦어 라면의 탄수화물 소화도 더디게 한다. 식이섬유는 라면으로 인해중국 하반기 경기에 먹구름이 꼈다. 내수 부진, 부동산 경기 위축, 디플레이션(물가 하락)이 좀처럼 개선세로 돌아서지 않고 있고, 31일 발표된 제조업 구매관리자지수(PMI)도 넉달째 경기 위축을 가리켰다. 중국공산당이 전날 정치국 회의를 열고 ‘안정 속 진전’이라는 하반기 경제 정책 방향을 제시한 가운데, 시장에선 중국 정부가 올 하반기 추가적인 경기 부양책을 발표할 것이라는 전망이 나왔다. 지난 17일 중국 산둥의 한 의류공장. /AFP연합뉴스 중국 경제매체 차이신에 따르면 올해 상반기 중국 경제는 5.3% 경제 성장률을 달성했다. 2분기 경제 지표 발표 이후 국제통화기금(IMF)과 스위스 투자은행 UBS, 모건스탠리, 노무라 등 주요 글로벌 금융기관들은 중국의 연간 성장률 전망치를 상향 조정했으나, 여전히 정부 목표치인 ‘5%’에는 다소 못미친다.중국 경기를 가늠할 수 있는 지표들이 경기 회복 메시지를 내지 못하고 있기 때문이다. 하반기 첫 주요 경제지표인 제조업 구매관리자지수(PMI)는 시장 예상치를 밑돌며 4개월 연속 위축 국면을 이어갔다. 중국 국가통계국은 7월 폭염과 폭우 영향이 있었다고 설명했지만, 외신은 미국의 관세를 우려한 기업들이 미리 물량을 확보하느라 한동안 수출이 급증했었는데, 이 효과가 사그라들고 있는 것으로 분석했다.하반기 경기를 끌어내리는 요인들로는 미국의 관세 리스크 등 외부 요인뿐만 아니라 ▲이구환신(以旧换新·헌 제품을 새 제품으로 교환 시 보조금 지급) 정책 둔화 ▲부동산 회복 지연 ▲내수 투자 침체 ▲내권(内卷·제 살 깎아먹기 경쟁)등 내부 요인도 꼽힌다.이에 회의는 기존의 내구재 소비 위주의 이구환신 정책의 한계를 인식하고, ‘서비스’ 소비 확대에 정책 초점을 맞추기로 했다. 앞서 학계에서는 내구재 중심의 소비 진작 정책은 수요를 앞당겨 소진해버릴 위험이 있어, 내수 진작은 앞으로 내구재가 아닌 서비스 소비가 얼마나 늘어날지에 달렸다고 지적한 바 있다. 이에 따라 정부의 소비 진작 정책은 향후 여가, 교육, 보육, 의료, 문화 등 서비스 소비 분야를 중심으로 강화될 것으로 보인다.또 회의는 민간 투자 활성화와 ‘양중’(两重) 동두천치과